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変形性膝関節症の改善におすすめの食事は

女性の親子

筋肉をつけるためにタンパク質。それからビタミン・ミネラルをしっかり摂る!


変形性ひざ関節症で一番優先させたいのは、筋肉をつけることです。
そのためには、新陳代謝がスムーズに行われるために必要な、タンパク質、ビタミンミネラルをしっかり摂ることを意識しましょう。


豆製品をベースに魚、野菜、海藻のおかずを組み合わせた献立がおすすめです。
入製品など脂肪分の太井欧米型の食事をエラして、和食を中心にしましょう。


 


変形性膝関節症におすすめのサプリ

新陳代謝の材料になるプロテイン、ビタミン、ミネラルをプラス
症状がなかなか改善しない時は、関節の軟骨成分であるコラーゲン、グルコサミン、コンドロイチンを含むサプリメントをさらにプラス。効果があるかどうか見極めるためには1〜2ヶ月が目安

コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチンとは?

変形性膝関節症の予防や治療に使われるサプリメントのコラーゲン、グルコサミン、コンドロイチンは、いずれも関節軟骨に含まれる成分です。

 

コラーゲンは、細胞と細胞をつなぎ、組織を形成する高タンパク質の一種です。関節軟骨だけでなく、皮膚や骨、筋肉などに存在しています。

 

グルコサミンは、軟骨の成分の中でも水分を保つ機能に欠かせないものです。サプリメントの原料は、蟹や海老の殻から抽出したキチン質で、軟骨の老化や現象を防ぐ働きがあります。
ただし蟹や海老などのアレルギーが有る人は使えません。

 

コンドロイチンは、軟骨の成分の30〜40%を占めるもので、間接の弾力性となめらかな動きには欠かせません。サプリメントは、サメや牛の軟骨が原料です。

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