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体を冷やさないビタミンEで結構を改善

猫

肩こりには、冷えが原因で結構が悪くなっているケースも有ります。野菜を食べるなら生より温野菜にしたり、しょうがや唐辛子などのスパイスを使うと体が温まりやすいです。


サプリメントでは疲労物質を取り除くビタミンB群やビタミンC、血行を良くするビタミンEやイチョウ葉エキスが効果的です。ミネラルでは、カルシウムやマグネシウムを摂るとよいでしょう!


肩こりは筋肉が収縮している状態

急な肩こりのほとんどは、肩から背中にかけての筋肉がこわばることが原因です。
コリを感じるところを触ると、硬くなっていたり、筋が張ったようになっています。


肩や背中の筋肉のこわばりは、デスクワークやパソコン作業、読書、編み物など、前かがみの姿勢を長く続けた時によく起こります。


筋肉は緊張都市間を交互に繰り返すことで血液が流れているのですが、同じ姿勢が続くと筋肉は収縮したままになり、血行が悪くなって疲労物質がたまり、肩こりや痛みが表れます。
肉体疲労だけでなく、精神的な疲労やストレスも、肩こりの原因になります。真理的な緊張が筋肉も緊張させるのです。


こった部分を温めたり、マッサージなどで結構を良くすれば改善される場合は特に心配ありません。

頑固な肩こりは病気が原因の場合も

肩こりは、首が細い、なで方など、首や腕を支える筋肉の力がわよことが原因でも起こりやすくなります。


女性に肩こりが多いのはこのためです。中高年になると方が凝りやすくなるのは、首の骨やその周囲の組織の老化が原因です。


頚椎や関節の病気の症状として現れる場合もあります。頚椎椎間板ヘルニアは若い人に多く、首を後ろに反らしたり回したりすると腕のほうへで痛みや痺れが走ります。


肩こりがなかなか治らず、全身の倦怠感や熱を伴うとき、咳をすると痛みがひどくなる場合には、胸膜炎や肺結核の疑いもあります。


命にかかわる狭心症や心筋梗塞の発作で、放散痛という言って肩のこりや痛みを感じることもあるので、頑固な肩こりや激痛があるときは、すぐに診察を受けて下さい。

肩こり予防のためには、軽い筋肉運動を

肩こりの予防には、軽い筋肉運動をしましょう。同じ姿勢が長時間続くときは、時々肩を回したり、上げ下げをします。コリを感じたら、マッサージや入浴で筋肉のこわばりをほぐしましょう。


運動は急激に首を動かすものではなく、無理な力を入れずにゆっくり行うレジスタンス運動などがおすすめです。肩こりには、精神的なストレスや緊張が関係しているケースも有ります。好きなスポーツをしたり、散歩などでも、気分転館と同時に結構を良くすることができます。

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