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お酒を飲むとビタミンは大量消費される

アルコールは、カロリーがたかくビタミンが少ない、栄養過多の栄養失調を促進させる食品です。それ自体の栄養バランスが悪いだけでなく、お酒を飲んだとき、体内では、大量のビタミンCやビタミンB群が消費されます。
お酒を飲むときはビタミンCやビタミンB群を含む食品をおつまみにしたり、サプリメントで補給しましょう。


日本人は民族的にアルコールを分解する酵素が少ない体質なので、多量の飲酒は体に負担をかけます。
できれば禁酒通いのですが、最低でも、週に2日は飲まない日を作りましょう。



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タバコ1本数ごとに、ビタミンCが20mg減る!


タバコは、体にさまざまな悪影響を与えます。
コレステロール値や中性脂肪の値を上げ、動脈硬化を進行させて脳梗塞や心筋梗塞のリスクを高くします。
また、タバコを1本数と、体内のビタミンCが25mg減るといわれています。
禁煙するように努力するのが一番です。吸いたくなったときにはニコチンガムを利用したり、歯を磨いた入りすると気分がまぎれます。


ビタミンCは、アンチエイジングに必要な成分です。
なのでタバコを多く吸う人は、人よりも老化が早くなってしまう傾向にあります。

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禁煙できなくても守りたいこと


タバコは、きっぱりやめるのが理想ですが、どうしても禁煙できない場合は、いくつかのポイントに注意してみましょう。


  • チェーンスモークをしない
  • 根元まですわない
  • 一度消したタバコをすう、いわゆるシケモクはしない
  • 仕事をしながらやあるきたばこなどはしない
  • タバコの儀ルターに水をつけて、タール、ニコチンなどを吸い込む量を減らす
  • 喚起を浴して締め切らない
  • 灰皿に水を入れておく
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