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絶えず頭をつかって考える

認知症のおばあちゃん

物忘れがひどくなったり、新しいことが覚えにくくなったときは、脳の老化が心配になります。
脳が十分に使われていないと、神経細胞が衰えて、記憶などに障害が出てくるのです。
脳の細胞は、刺激を受けることで活性化され、老化を防止することができます。


ポイントは、新しいことに興味を持って挑戦したり、趣味などから新しい刺激を受けること、自分の意見や考えをまとめ、文章や言葉にしてみること、家に閉じこもらず人と話す機会をつくることなどです。



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物忘れをひどくしないために気をつけたいこと


  • 自分の意見を話す・書く。
  • 自分で行う趣味を持つ
  • 絶えず脳に刺激を与えるようなことをする。
  • 自分でできることは積極てきに行う


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栄養素に関しては、レシチンを多く含む大豆製品を良く食べる

記憶にかかわる脳の神経伝達物質のひとつ、アセチルコリンの原料になるのが大豆に豊富なレシチンです。枝豆や黄な粉、湯葉、煮豆なども利用しましょう。

イチョウ葉エキスに含まれる成分

最近、認知症の予防効果が有るとして、人気があるのがイチョウ葉エキスに含まれるギンコライドです。
実験のデータにもとづき、認知症予防の効果があるとされています。
ただ、イチョウ葉エキスなど食べ物からでの摂取は難しいので、サプリで摂取してみましょう。
イチョウ葉エキスのサプリは、いまたくさん種類が売られています。

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