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心身症はストレスから起こることが多い

心身症は、心の病気の一種です。ほかの心の病気は、精神面で不調が現れますが、心身症の場合は、原因は精神面にあるのに、症状は体の病気として現れるのが一番大きな特徴です。


原因は、他の心の病気と同様、主にストレスです。家族や親しい人の病気や死、離婚や失恋、リストラなどの仕事上のダメージ、家庭のトラブル、環境の変化などさまざまで、ストレスの感じ方も人によって違います。


ストレスを受けたときには、無意識の防御反応が働いて心身を守ろうとしますが、ストレス状態が長くなると、防御したり抵抗する力が尽きてしまい、色入りな病気となって現れるようになります。
心身症として起こる病気の種類は多く、全身のいろいろなところに出てきます。


ストレスの影響を受けやすい腸の病気では、胃・十二指腸潰瘍、過敏性腸症候群、潰瘍性大腸炎、便秘などがあります。呼吸器では、過換気症候群になったり、気管支喘息の発作を誘発します。
アトピー性皮膚炎や円形脱毛症、慢性じん麻疹のような皮膚の病気、過食症などもよくみられます。瞼の痙攣やめまい、耳鳴りや偏頭痛も起こります。


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ストレスを溜めやすい人、内向的な人がなりやすい


心身症になりやすい人の性格的な特長には、内向的でストレスを溜めやすく自分の気持ちを言葉で表すのが苦手という傾向があります。
几帳面で完ぺき主義、自分にも他人にも要求のレベルが高い、頼まれると頑張りすぎてしまう、何でも突き詰めるタイプなども、満足な結果が得られないことがストレスとなります。


些細なことを気にしたり、ちょとしたことで緊張する、不安になる、興奮しやすい人は、ストレスに敏感に反応するので、心身ともに疲れ、症状が起こりやすくなります。逆に、一見豪快で自分の体調の変化を黄に泊めないような人も、サインに気づかないまま病気が進み、突然多いな発作を起こすことがあるので要注意です。


こんな人が心身症になりやすい性格です。


  1. 自分に対しても他人に対しても要求のレベルが高くなかなか満足できない。
  2. 疲れていても、頼まれると嫌といえず、頑張ってしまう。
  3. やるとなったらとことんやる
  4. 病気になっても自覚がない
  5. 自分の感情を上手く表現できない
  6. 家族に心身症の人がいる


心身症の治療


治療には、実際に症状が出ている身体的な病気の治療と原因となっている精神面の治療の両方が行われます。最初に治療するのは、身体面の病気で、平行して精神面の治療をします。精神面の治療の第一段階は、原因になったストレスを解決するためのカウンセリングです、。


ストレスと病気との関係を理解してもらうことも重要です。緊張や不安を取り除くための精神安定剤や抗不安薬、不眠があるときは睡眠薬、うつ症状があれば抗うつ薬など、必要と判断されれば薬物治療も行います。


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心身症改善予防の食事ポイント

  • カフェインが含まれているものはさける
  • 脂肪の摂取量は適度に
  • 加工食品を控える
  • 添加物の摂取量を控える
  • アルコールタバコは控える
  • ビタミンCやビタミンBコンプレックスを多めに摂る

また、有酸素運動がおすすめです。
外の空気に触れながら行うと気分転換のメリットがあります。ヨガや太極拳など、精神を沈め、リラックスさせるエクササイズもおすすめです。

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