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ストレスが耐えられる限度を超えるとイライラに、

ストレスが、その人が耐えられる限度を超える強さ立ったり、ストレスを感じる状態が長く続くと、精神的にも身体的にも、いろいろな異常が出始めます。
その一つが、イライラです。情緒が不安定になったり、不機嫌になって、気力や集中力がなくなります。仕事や勉強、家事がはかどらなくなって、さらにイライラが募ってしまうこともあります。ひどいときは、強い不安感や幻覚、意識の混濁などの精神症状が出てしまうこともあります。


イライラがあると行動にも変化が見られる

イライラしたり、むしゃくしゃすると、普段はしないような行動に出てしまうことがあります。お酒を大量に飲んだり、タバコの本数が増える、食べ物をむやみに買い込んで衝動会する、ショッピングで非常識な買い物をするなどです。


また、攻撃的になって、人に対してひどいことを言ったり暴力を振るう、けんかをふっかけるケースもあります。逆に、会社などに遅刻したり、サボったり、外出が億劫になって、家に閉じこもってしまう人もいます。


イライラしていると気づいたら治療の大一歩


ストレスが、心や体にどんな形で現れるかは、人によって血合いますが、イライラはそんな変調の一つです。イライラをほうってオカズに、きちんと対処すれば、病気を未然に防ぐことができます。


イライラはよくあることですが、表情や言葉、しぐさ、雰囲気などから、いつもと違う、いようといった印象があったら、心の病気の前触れかもしれません。自分のイライラや、身近な人の態度の変化に気がついたら、ひどくならないうちに、ストレス解消や気分転換をするように心がけましょう。


心を穏やかにリラックスするポイント


  1. 朝日や、夕日、星空、月を眺める
  2. 年に1度は旅行に出かけ、生活環境をかえる
  3. 1日1度は自分の時間をつくる
  4. アロマテラピーやヨガ、太極拳などをおこなう
  5. 日記をつける
  6. 感動できるテレビや映画をみる
  7. 動物を飼う

サプリメントでは、マルチミネラルサプリを飲みましょう。
鎮静作用のあるカモミールをプラスしてハーブティーを飲むのもいいでしょう。

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