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息切れしやすいのは疲れがたまっているため

体が疲れていると、階段の上がりのぼりや、走ったときなどに、息が切れて苦しいことがあります。
疲れがなかなか解消されないのは、食事で取り込んだエネルギーが上手に使えていない、つまりエネルギー代謝が悪いことが原因として考えられます。
ビタミン補給をポイントにした食事の改善に加えて、運動や睡眠も大切です。


息切れは、貧血の症状として、現れることもあります。
この場合は、顔色が悪くなったり、爪が弱くなったりもします。



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ビタミンミネラル、たんぱく質をとる


エネルギー代謝を良くするには、炭水化物に比べて不足しがちなビタミンやミネラルを意識して取ることが大切です。
食品から摂ると、同時にカロリーも摂ることにになって、栄養のバランスをかえって悪くすることがあるので、サプリメントでの補給がおすすめです。


また、新陳代謝はすべての基本となりますから、その主材料であるたんぱく質も、良質のものを選んで摂るようにしましょう。
貧血が原因の場合は特に、鉄を多く含む食品をたっぷり食べましょう。

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鉄分もとろう!

鉄分は、酸素を体のすみずみに運ぶ際の必要なエネルギーとなります。
鉄分が少ないと、貧血という状態になります。
つまり、血が薄いとか血の働きが弱いという状態ですね。
人間の元気に必要な血を強くするという意味でも、鉄分の摂取をおすすめしておきます。
鉄は、気軽にサプリでとることが可能です。

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