MENU

貧血の症状の一つミネラルが足りないだけかも

手のイラスト

爪は、体の不調が現れやすいところです。貧血のとき、爪は顔色が悪くなり、そのままにしておくと爪が反り返って真ん中がへこみ、スプーンネイルといわれる状態になります。


また、水分や栄養素の不足などで起こる爪のトラブルもあります。
亜鉛が不足すると白い斑点が出たり、表面に溝ができるのは、急激なダイエットやストレスが原因とも言われます。特に栄養素では鉄や亜鉛、ヨウ素、ケイ素などの微量ミネラルの不足に影響されます。


亜鉛が鉄分などミネラルが多いものを摂る


爪は、皮膚の表面の角質層が変化したもので、肌の延長と考えることができます。
爪の成分は、髪と同じ、ケラチンというたんぱく質です。
爪の健康は、髪や肌の健康と一緒に作られます。
爪を美しく、丈夫に保つにはまず、材料となるたんぱく質をしっかり摂ることが大切です。


さらに、健康な爪や髪、肌を作り、成長を促すビタミンB2も欠かせません。
同時に鉄や亜鉛、イオウ、要素、ケイ素などのミネラルも不足品要に注意したいものです。




健康な爪を作るには、イオウも大切


イオウは、体内に比較的多く存在する、主要ミネラルのひとつです。
ミネラルは、他の元素とは結合していないものですが、イオウは例外で、たんぱく質の成分であるシスチンというアミノ酸に含まれています。


イオウは、健康な爪や肌、髪を作る働きをします。また、軟骨や骨、アキレス腱などの腱の生成にも役立っています。


食べ物では、魚や肉、卵、乳製品などに、たんぱく質と一緒に含まれていますから、これらの食品を食べていれば、自然に体内に取り込むことができます。


ミネラルを多く含む食品


牛や豚、鶏のレバーや、ヒジキ、アサリの水煮、鰹の角になど、大豆製品ではがんもどきがミネラル豊富。


また毎日6時間以上の睡眠をとることも忘れないで下さい。

爪が割れる。爪が弱いときの改善方法・原因関連ページ

肌荒れ・乾燥肌に効果のあるサプリメント
肌荒れや乾燥肌で悩んでいる女性必見
老化防止アンチエイジングサプリ
老化防止をするには、この食べ物、栄養を摂れ!
太りやすい、肥満でやせたいときの改善法
太りやすい体質や肥満の解消方法です。
骨粗しょう症改善・予防方法
骨粗しょう症改善・予防方法をあなたは始めてますか?
疲れが取れないときの改善方法
規則正しい生活で疲れをスッキリさせる方法
息切れの改善・予防方法
息切れしてませんか?
持久力や持続力アップさせる栄養
あなたは大丈夫ですか?
貧血を予防改善する
貧血に関して予防方法や改善方法
落ち込んでいるときやうつ気分のときは
落ち込むときやうつっぽい気分は誰にでもあります。
イライラ予防・改善法
イライラしているときはこの改善法!
ストレスとはなにかを知る
ストレスの解消のしかた
心身症の改善・予防方法
心身症になりやすい性格とは
不眠・眠れない改善・予防方法
不眠症対策に!
物忘れの改善・予防方法
物忘れを予防してくれる栄養素は?
人間関係がうまくいかないときの改善方法
人間関係で悩んでいませんか?
禁酒・禁煙のコツ
禁酒禁煙しないと体にこんなに毒
頭痛に効果のあるサプリメント
目的や症状にあわせての正しいサプリメントの摂りかた
肩こりに効果のあるサプリメント
肩こりで悩んでいる方はこちら
風邪を引いた時のサプリメント
風邪はどんな栄養を摂ればいいの?
下痢の時の栄養・サプリメント
下痢の注意点。下痢について
便秘について。便秘のときに食べるといいもの
便秘を解消する食べ物
変形性ひざ関節症改善におすすめの食事やサプリメントの選び方
変形性膝関節症に効く食事やサプリ
変形性膝関節症の特徴
変形性膝関節症の特徴について
高血圧とは
高血圧について基礎知識
高血圧におすすめの生活習慣
高血圧を予防する方法
血糖値とは?糖尿病の簡単なメカニズム
血糖値の症状
二日酔いに効くサプリの口コミ
むくみサプリメントで、足がスッキリ美脚になっちゃいました。
ミドリムシサプリ健康・若返り効果によかったですよ!
亜鉛サプリメントで不妊に効果がでちゃいました。
花粉対策に効く花粉症サプリならこれがいいよ!
活性水素サプリでスラリと体型が若返っちゃいました。
善玉菌を増やすサプリメント
精力増強サプリメント
ヤマノマカというサプリでで妊娠できちゃいました!